CREATINA (Creapure®) 120 COMPRIMIDOS - GROWTH SUPPLEMENTS

O que é creatina em comprimido?

A creatina em comprimido é um suplemento produzido sinteticamente a partir dos aminoácidos, como L-arginina, L-glicina e L-metionina. A creatina pode ser encontrada em alimentos (carne vermelha, frutos-do-mar, etc.) e na própria sintetização do nosso organismo, tendo sua maior armazenagem nos músculos esqueléticos.

A quantidade de creatina presente em nosso corpo pode variar de acordo com a quantidade de massa muscular de cada indivíduo. Em geral, consumimos 1g de creatina através da alimentação e fabricamos mais 1g de creatina em nosso metabolismo, porém esta quantidade não é suficiente para lotar os compartimentos celulares. Por isto a recomendação de consumo diário é de 3g em forma de suplementação ao dia.

A principal função da creatina está na sua atuação junto ao aumento da quantidade de fosfocreatina, ou seja, ela ajuda a fornecer energia para os músculos, auxiliando no combate à fadiga muscular durante os exercícios. Contudo, lembre-se de que cada organismo reage de uma maneira, por isso é muito importante sempre ter o acompanhamento durante o consumo.

Creatina auxilia no emagrecimento?

A creatina não influencia no aumento ou na redução de gorduras corporais, ela não possui calorias e por isso estimula o consumo calórico excessivo, fator determinante no aumento de gordura corporal.

Creatina faz mal?

Não! A creatina é sem dúvida nenhuma o suplemento alimentar mais estudado pela ciência esportiva, a posição de pesquisadores, treinadores e atletas é unânime, a creatina é um dos suplementos mais seguros que existem.

A creatina em comprimido pode ser ingerida com líquidos e durante as refeições com alimentos ricos em carboidratos (arroz, macarrão, pão, etc.) e leite ou derivados como whey, que ajudam a estimular a liberação de insulina no organismo e aumentam a absorção da suplementação.

Para otimizar ainda mais os resultados, é possível combinar a creatina com outros suplementos, como whey protein, BCAA e ômega 3.

Possíveis efeitos colaterais do consumo de creatina

Quando ingerida na dosagem adequada por pessoas saudáveis, a creatina não ocasiona nenhum efeito colateral em curto ou longo prazo, sendo a sua única restrição o consumo acompanhado pelo álcool.

Riscos do consumo de creatina em excesso

A creatina em comprimido é uma suplementação segura, mas, como toda suplementação, pode oferecer riscos se consumida em excesso e sem a orientação da dosagem correta. A recomendação de uso deve ser prescrita por um médico ou nutricionista.